Mindfulness ger balans och fokus

Mindfulness är en av de mest effektiva stress- hanteringsmetoderna som finns.

Det är också ett sätt att förhålla sig till livet - att acceptera det som händer och bli medvetet närvarande i nuet. Att leva här och nu ökar också livskvaliteten och livsglädjen.

 Med enkla övningar lär du dig att bli alltmer mindful (medveten) och därigenom göra klokare val och bättre klara av pressen i privat- och yrkeslivet.

Jag erbjuder:

FÖRELÄSNING
I den här föreläsningen som kan vara allt från en timme lång till en halv dag ges svaren flesta frågorna kring mindfulness. Vad är det? Hur tränar man? Varför blir det så fantastiska effekter? Varför bör man träna kontinuerligt? Hur mycket forskas det? Hur mycket används metoden inom vården? Teori varvas med praktiska övningar.

KURS I 10 VECKOR
Vid 10 träffar varvas meditation, teori, diskussioner samt olika mindfulnessövningar. Daglig träning i ca 20 minuter ingår för en bestående förändring.

Kursen följer träningsprogrammet Här & Nu som är utvecklat av Dr. Ola Schenström på Mindfulnesscenter AB. www.mindfulnesscenter.se

Kursmaterialet består av en CD, ett teorihäfte och en dagbok.

Kursen startar alltid med en gratis föreläsning så att deltagare har möjlighet att avgöra om mindfulness-träning är något för dem. 

MINDFULNESS I NATUREN
Att träna mindfulness ute i naturen är förstås något alldeles extra. Avstressande aktivitet i en avstressad miljö; välkommen att prova på!

Läs mer här >>